> ツライ生理痛を和らげるには??毎月憂鬱なあの痛みをなんとかしたい!方は必見!

ツライ生理痛を和らげるには??毎月憂鬱なあの痛みをなんとかしたい!方は必見!

  2018 10 27
  対処法生理痛

こんにちは!
ABC整体グループ、
ここらぼ整体院ひばりヶ丘院の
院長志田です!

当院に通われている女性患者さんの中で、
生理痛が辛すぎて、毎月その時期になると憂鬱、、、
という患者さんが結構いらっしゃいます。

そこで今回は、

ツライ生理痛を和らげるためには??

ということでお伝えしていきますね!

 

生理痛の原因は?

ひと言で生理痛といっても、
痛みの程度、症状、痛む場所など、
同じ女性であっても千差万別。

多くの女性の悩みでもある生理痛ですが、
その痛みを人に伝えることは難しいもの。
一人ひとりが別々の生理痛を、
毎月経験しているといってもいいくらいです。

「生理痛はあって当たり前」、
「いつものことだから」と、
がまんをしていませんか??

生理痛と上手に付き合っていくためには、
それぞれの原因を正しく理解し、
対処することが大切になります。

生理前

原因としては、
プロゲステロンの分泌量の大きな変化によって、
自律神経のバランスが崩れるために起こります。

生理中(前半)

不要になった子宮内膜等を排出するために、
プロスタグランジンというホルモンに似た物質の
分泌が増えて子宮が収縮します。
この分泌量が増えすぎると子宮が収縮が強まり
痛みが強くなります。

生理中(後半)

うっ血が主な原因です。短期間にホルモンの分泌量が
大きく変化するため、体の機能が低下し、
全身の血流が低下します。また痛みが強いことで
動くのが億劫になり、運動不足からくる
循環不足も要因の一つです。

生理痛(月経痛)の原因はさまざまあり、
対処法も異なります。
だからこそ、生理痛(月経痛)の
原因を正しく理解して対処していくことが大切です。

また、鎮痛剤やセルフケアを上手に取り入れて
痛みをコントロールできればいいのですが、
病気を治しているのではないので注意が必要です。

また、生理痛がひどすぎる場合、
思わぬ病気が潜んでいる可能性もあります。
そういった場合は、早めに婦人科を
受診することをお勧めします。

ただこういった病気になるのも
根本の原因が潜んで知る可能性が
あります。

その可能性とは?

血行不良

運動不足や体の冷え、体の歪みにより
全身の血流が悪くなり、
生理痛がひどくなっている可能性があります。

 

自律神経のバランスが悪い

生活リズムが崩れていたり、
慢性的なストレス状態にある場合、
自律神経が乱れて、
ひどい生理痛に繋がっている可能性があります。

 

骨盤の歪み

骨盤の中に子宮が収まっていますから、
骨盤の状態がよくないと、子宮に
余計な負荷がかかり、
生理痛に繋がっている可能性があります。

 

日常生活でできる対処法

1、血行促進

下半身の血液循環を改善し、
生理痛の痛みには特に効果的です。
足浴は洗面器に41~42℃くらいのお湯を入れ、
くるぶしまでひたして15~20分ほど温まります。

腰浴は自分の心地いい温度の
湯船にみぞおちあたりまでつかり15~20分くらい
額に汗をかくまで温まるのがポイントです。

 

2、体を冷やさない

冷たい飲み物を飲みすぎたり、
クーラーの効いた部屋に長時間いるのは
体を冷やす元です。
なるべく常温の飲み物に変えたり、
クーラーが効きすぎている場合は、
カーディガンやブランケットで
体を冷やさない工夫をしましょう。

 

3、食べるものを気をつける

砂糖は体を非常に冷やすと言われています。
なるべく甘いものは避け、その代わり
甘いものが欲しい時は果物に
置き換えていきましょう。

また昔ながらの和食を中心として
ジャンクフードや揚げ物などの
粗悪な油は血液の循環を悪くし
冷えの元になりますから
食べ過ぎに注意しましょう。

 

4、骨盤の歪みを整える

骨盤の歪みから生理痛が
ひどくなっている方も多いので
骨盤の歪みを正すことで、
子宮へのストレスを軽減するとともに
全身の血流を改善させましょう。

 

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