> 足裏の痛みがある方必見!!踵骨棘が原因かもしれません。。。しっかり予防して健康なお身体を手に入れましょう!!

足裏の痛みがある方必見!!踵骨棘が原因かもしれません。。。しっかり予防して健康なお身体を手に入れましょう!!

  2018 12 08
  予防足底筋膜炎踵骨棘

こんにちは!

ABC整体グループ、

ここらぼ整体院ひばりヶ丘院の 田村です。

本日は足裏の痛みが生じる踵骨棘(しょうこつきょく)

について話そうと思います。

踵骨棘とは

踵骨棘は足底腱膜炎と呼ばれる病気の一つです。

足底腱膜は、かかとと足指の付け根をつないでいる

弦のような組織で、歩くときの衝撃を和らげてくれます。

エックス線画像でとげのように見えるのは

腱膜にできた小さな傷が元に戻りきれず

骨に置き換わったもので痛みを伴うことがあります。

踵骨棘になる原因は

足の裏には踵の骨から足趾(そくし)の付け根まで

扇状に広がる足底筋膜という膜状の腱組織があります。

足底筋膜は足裏の筋肉と共に足のアーチ形成に

一役買っており、歩行時や起立時に

受ける衝撃を和らげています。

立ち仕事や運動、過度のストレス、加齢、肥満などにより

足裏の筋肉が衰えてくると足底筋膜の負担が大きくなり、

踵に三角の棘が形成されます。

踵骨棘を予防するには

患部になるべく刺激を与えないように

室内では柔らかめのスリッパを履き、

靴の踵部分に柔らかい中敷きの使用が良いと思います。

また、ふくらはぎの筋肉が硬い方は踵骨棘ができやすいので

予防のためにもふくらはぎを伸ばすストレッチをお勧めします。

さらに床に置いたタオルを足趾でたぐり寄せるタオルギャザーや

足裏を床につけた状態で足趾を広げながら

上に持ち上げ母趾→他足趾を

元に戻すショートフットトレーニングは

足底筋膜炎の予防に役立ちます。

このように足底筋膜の負担を減らして

足裏の痛みを予防し

健康なお身体を手に入れましょう!!

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【ひばりヶ丘駅南口より徒歩2分】

ABC整体グループ

ここらぼ整体院ひばりヶ丘院

東京都西東京市ひばりヶ丘1-3-24小池ビル1F

TEL 042-425-0250

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