> 忙しい人にオススメ!心の疲れを感じたときの解消法

忙しい人にオススメ!心の疲れを感じたときの解消法

  2018 11 30
  ストレス不眠健康本郷三丁目疲れやすい疲労回復

こんにちは!

ABC整体グループ
ABC整体スタジオ本郷三丁目店の中島です。

 

いきなりですが、みなさん 心の疲れは溜まっていませんか?

仕事の忙しさから「心の疲れ」を自覚したことがある人は多いとおもいます。

心の疲れを溜めすぎてしまうと、うつ病など心の病気につながることも……。

 

一見、筋肉の硬さと関係なさそうですが実はすごく関係しています!

ストレスを感じると人間って身体が緊張して硬くなるんです。

中々症状が改善しない方の原因も実はストレスが原因だったりします。

 

今一度、自分の毎日の生活と心の状態を見直してみましょう!

忙しさやストレスを感じたときの「心の疲れ解消法」をご紹介します。

 

生きていく上で避けて通れないストレス

仕事はやりがいを感じさせるときもあれば、プレッシャーとなって心に

のしかかってくることもあります。

これまで心の疲れを自覚したことがある人もいると思います。

自分の毎日の生活を一度見直してみましょう!

 

うつ病発症予防にも、心の状態のセルフチェックを 自覚しにくい心の疲れ。

溜め込まないことが大切です 。体も疲れますが、同じように心にも疲れが溜まります。

「うつ病」や「うつ状態」といった言葉もよく耳にすると思います。

うつ病を発症する半年前にはその兆候が出ることがあるとも言われています。

時には今の心の状態をチェックしたいですね!

 

心の疲れとは?

・気分が沈んで憂鬱

・いらいらする

・夜眠れない

・朝早くに目が覚める

・食欲がわかない

・不安が強い

・落ち着かない

・頭痛や動悸がする

 

心の出しているサインを無視せずに、ケアしてあげることが大切。

もし、上記の症状が毎日2つ以上、長期間続いているようであれば、

精神科や心療内科への受診をすることも必要になります。

 

それでは、どのようにストレスと上手く付き合っていくかお話しします!

 

「自分の生活を見直すポイント」

忙しさやストレスを自分で作りだしていませんか?

心が疲れているときは、明日できることは明日する!

慢性的な忙しさが続いている人は、仕事の仕方や量、時間を再検討してみてください。

 

「仕事は忙しいので、早く帰るなんて無理!」と思っている人の中には、

過度の責任感や完璧主義があり、絶対に減らせないと思い込んでいる人もいます。

もちろん、すごく忙しいときはありますが、自分に以下のような傾向がないか

チェックしてみましょう。

 

・頼まれたことは、すべて引き受けている

・今日できることは、必ず今日する

・仕事はすべてに100%の力を出す

・100点取れなければ0点だ 人に任せるのがきらいだ

・職場でのコミュニケーションがうまくいっていない

 

上記項目には仕事をしていく上では評価される心構えも含まれていますが、

すべてに全力投球していると忙しい仕事をこなしていくことが大変になります。

 

忙しくても仕事を楽しくしながら成果を出している人は、

 

上手に手を抜くことができる人

 

自分のできる範囲の上限現実的に考える力も必要ですよね。

項目の最後のコミュニケーション不足は、周囲と自分の求めるものの差を

生み出している可能性もあります。

 

最後に「心が疲れたときの疲労回復法」をご紹介します。

忙しさやストレスで心が疲れたときの疲労回復法  ストレスで肩こりや頭痛などが起こることも

ストレスやプレッシャーは人によって受け取り方が大きく違います。そのときの生活環境、

体の調子や家族との人間関係によっても変わってくるでしょう。

プレッシャーをバネとする発想法も大切ですが、

まず心が疲れているなーと思ったらどのようなことをしたらいいのでしょうか。

 

■早く帰る曜日を作る

毎日終電までだと体が休まらないどころか、心の余裕もなくなります。

週1日でも帰れるようなら帰りましょう。

 

■人に任せられるところは任す

忙しい中、すべての責任を負うことは難しい。疲れが溜まっているときは、人に頼むことも必要です。

 

■現実逃避する時間を作る

常に仕事、仕事では心は休まりません。たまには漫画を読んだり映画を見たりしてみましょう。

この際、なるべく現実離れしていて、思いっきり泣いたり笑ったりできるものがいいでしょう。

現実からいったん離れることで、気分転換をして疲れをとることができます。

 

■癒しの空間を作る

仕事のことを考えずリラックスする場所を探しましょう。

例えば、喫茶店に行く、家でお風呂に入ったりハーブティーを飲むでもよし。

それをするとリラックスできるという思いも大切。

 

■仕事とは違う余暇を過ごす

仕事でパソコンをずっと見ていて動かない人は、

休日は活動的に。逆に仕事で動き回っている人は、受動的に過ごしましょう。

 

忙しいときこそ、自分の心の健康にも目を向けて、疲労を解消してくださいね!

 

それでは最後にお店の紹介をいたします!

↓           ↓

健康は勿論、色々な症状で悩まされている方!

仕事の疲れが取れないなど

仕事帰りのあなたのオアシスなることを約束します!

独りで悩んでいる方は是非当店へお越しください!

あなたの辛い症状の問題を見つけ出してしっかりと改善し、生活習慣など

あなたに合ったライフスタイルのアドバイス(アフターフォロー)なども

しっかりさせていただきますのでどうかご安心下さい!

あなたの大切なお体を責任を持って診させて頂きます!

色々な悩み(症状)をお持ちの方は是非1度、ゆがみ改善専門店

ABC整体スタジオ本郷三丁目店へお越しください!

ABC整体スタジオ 本郷三丁目店

TEL 03-6801-5757

アクセス
・都営大江戸線 本郷三丁目駅 4番出口 徒歩1分
・東京メトロ丸の内線 本郷三丁目駅 徒歩2分

住所
東京都文京区本郷4-1-1玉屋ビル2F

営業時間
平日     11:00~14:00/16:00~21:00
土曜/祝日  10:00~19:00 日曜定休

ブログ一覧へ   

ABC整体グループは全国各地に展開中!
お近くの整体院へ是非いらしてください。

  東京整体院の紹介

池袋院
新宿院
ひばりヶ丘院
銀座院
本郷三丁目院

  新潟整体院の紹介

新潟院

  大阪整体院の紹介

大阪院

  千葉整体院の紹介

本八幡院
柏市

  兵庫整体院の紹介

尼崎市

  埼玉整体院の紹介

北足立郡