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デトックス! 冬の毒素を出しちゃいましょう!

  2018 12 06
  健康

みなさんこんにちは!

本日はABC整体スタジオ池袋店の藤原が

冬のデトックス! ついてお届けさせて頂きます。

 

毒素・・・!

日常的に摂取する食品などに入っている添加物や脂質が、

体内に蓄積されることで溜まってゆく

「毒素」。

 

 

体にたまる毒素の種類としては、

食品に含まれる添加物(保存料、人工甘味 料、着色料、乳化剤、残留農薬など)、

水道水に含まれる鉛、

発がん物質のトリハロメタン、

 

空気中や雨に含まれる大気汚染物質、

車の排気ガス、紫外線、タバコの煙など、

口から摂取するものをはじめ、

空気中に漂っているものなど、多岐に渡ります。

 

 

この、体内に溜まった毒素を放っておくと、

さまざまな不調が!

 

腸内環境が乱れることで便秘になりやすくなったり、

代謝が落ちてしまうことで

シミや肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなったり…

 

といった、体の不調の引き金になります。そのほかにも、むくみや冷え性などの原因にもなりかねません。

 

 

逆を言えば、普段から

「体の毒素を排出することを意識して生活すること」で

防げる体の不調は多いということですね。

 

 

日頃から意識することが大切なデトックス。

そのためには、自宅でも簡単にできる方法を理解しておく必要があります。

 

自宅でできるデトックスにはどのようなものがあるのでしょうか?

まずは、多くの人がイメージしやすい2つの方法について解説します。

 

ファスティング!

まず、自宅でできるデトックスの方法として上げられるのが「ファスティング」。

2〜3日間、普段の食事をスムージーや酵素ドリンクに置き換えることで、

胃腸を休め、臓器の本来の機能を取り戻そうというデトックス方法です。

 

方法としては、

1: ファスティングを行う3日ほど前から、糖質や脂質の多い食事を控える

2: ファスティング当日は朝から水、リンゴやニンジンでつくった野菜ジュース、酵素ドリンクのみで過ごす

3: 2の方法で3日間程度を過ごす

4: ファスティングを終えたら、具なしの味噌汁や、水分が多めのお粥などで体を食べ物に慣らしていく

 

 

このような簡単な工程で行うことができます。

短期間で行えるため、週末に実施することもできるのがうれしいですね。

 

 

注意点としては、ファスティング中はしっかりと水分を摂取すること。

ファスティングを終えた後に「どか食い」はしないこと、

のふたつです。

 

 

食べ物を摂取しない、と聞くと、

どうしても実施することに対して身構えてしまいますが、

ファスティング終了時には寝つきがよくなったり、

体が軽くなったりと、

整腸作用以外にも大きな体感的メリットが得られます。

 

入浴はどうなの?

デトックスの方法として、

一番身近で毎日気軽にできる方法と聞いて

一番はじめに思いつくのは「入浴」ではないでしょうか?

 

入浴することで発汗が促され、

汗と一緒に毒素を排出されると感じてしまいますが、

実は入浴自体にデトックスの効果は低いのだそう。

 

 

体から毒素を排出する割合は、

便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%と言われています。

 

つまり、汗と一緒に排出される毒素はたったの3%。

毒素排出の大部分を担う便からは食べ物から出た老廃物、有害ミネラル(鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など)、

尿からは有害ミネラル、過剰な水溶性ビタミン、老廃物、食品添加物が排出されます。

 

 

入浴後は体から水分が抜けるため、

一時的な体重の減少が起こることで

「デトックスになっている」という勘違いを引き起こしてしまうのです。

 

 

しかし、入浴がデトックスに対してまったく関係がないかというと、

そうではありません。

 

入浴し体温を上げることで、

代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります。

 

また、胃腸を外側から温めることもできるため、

毎日の入浴をしっかり行うことで、

直接的ではないにしろ、

デトックスをサポートしてくれる効果が期待できそうです。

 

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